– MINUM air kosong sememangnya penting untuk menjaga kesihatan tubuh, melancarkan metabolisma tubuh sekali gus memelihara berat badan yang ideal.

– Ini kerana dengan cukupnya kandungan air dalam badan, ia sekali gus membantu pembakaran kalori dengan lebih cepat.

– Di bawah menunjukkan waktu-waktu yang tepat untuk minum air kosong, Antaranya ialah:-

1.Bangun tidur

– Minum dua gelas air kosong untuk mengaktifkan organ dalaman kita sebelum meneruskan aktiviti rutin harian selepas bermulanya pagi.

2.Sebelum mandi

-Ada baiknya minum segelas air masak pada waktu ini. Ia dapat melancarkan perjalanan darah serta mengurangkan tekanan darah.

3.Sebelum makan

– 30 minit sebelum makan, eloklah minum dulu segelas air masak. Amalan sebegini didapati membantu sistem penghadaman. Di mana perut kita lebih bersedia untuk menerima makanan.

– Air yang terlalu banyak selepas makan boleh merosakkan pencernaan kerana mengganggu sistem semula jadi asid dan hempedu yang diperlukan dalam perut untuk proses penghadaman.

4.Bila anda rasa penat

– Tahukah anda bahawa keletihan adalah salah satu tanda dehidrasi? Untuk itu, ambil satu atau dua gelas air memadai.😉

5.Selepas bersenam

-Keperluan air selepas bersenam tidak perlu disangkal lagi. Tubuh secara automatik akan mencari air putih untuk menghilangkan penat selepas bersenam.

-Jumlah air yang diminum bergantung kepada berat badan, keadaan kesihatan dan suhu alam sekitar.

-Tetapi anda perlu pastikan tidak tergesa-gesa kerana ia boleh menyebabkan kekejangan perut.

6.Sebelum tidur

Ramai yang tidak suka minum air kosong sebelum tidur kerana risau perlu bangun malam untuk membuang air kecil.

Sebenarnya minum air sebelum tidur adalah tindakan yang baik untuk membuang toksik yang tidak diperlukan dalam tubuh.

🥤Di atas merupakan 6 waktu yang tepat untuk minum air kosong 😉👍🏻

🍇Manfaat buah anggur hijau berasal dari nutrisi yang dikandungnya.

🍇Khasiat anggur hijau terbukti turunkan tekanan darah hingga menurunkan risiko penyakit kanser.

🍇Manfaat buah anggur hijau perlu Anda ketahui untuk menjaga kesihatan.

🍇Dengan nutrisinya, khasiat anggur hijau baik untuk melindungi tubuh dari beragam risiko penyakit sekaligus meningkatkan kualiti fungsi tubuh.

🍇Untuk itu, Anda perlu mengetahui gizi yang terkandung pada anggur hijau.

1.Menjaga Penglihatan👀

💚Makan anggur hijau secara teratur, dapat memenuhi keperluan vitamin A. Selain itu, dengan adanya kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin, juga dikenal mampu menjaga kondisi penglihatan yang baik.

💚Bahkan dengan konsumsi rutin anggur hijau, bisa memberi perlindungan yang substansial terhadap masalah mata, termasuk degenerasi makula terkait usia, glaukoma, katarak, dan kondisi mata lainnya.

2.Menjaga kesihatan kulit☺️🧡

💚Manfaat buah anggur hijau membanu mengurangi kerutan dan garis halus pada kulit, manfaat buah anggur hijau terbukti membuat kulit lebih sehat karena kandungan resveratrol, vitamin C, dan vitamin E-nya.Dikutip dari jurnal Natural Medicine Journal, resveratrol adalah antioksidan yang berguna untuk mengurangi garis halus, kerutan, serta memperbaiki warna kulit akibat paparan radikal bebas.

💚Anggur hijau juga mengandung vitamin C yang berfungsi melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet, sementara membantu meningkatkan produksi kolagen.Efeknya, kulit jadi tidak mudah berkerut dan timbul garis halus, lebih lembap dan kenyal, dan bisa sembuh dari luka dengan lebih cepat.

💚Sementara itu, kandungan vitamin E di dalam anggur membantu kulit menghasilkan minyak alami (sebum) sehingga kelembapannya tetap terjaga dari dalam.

3.Mengurangkan stres☘️☺️

💚Manfaat buah anggur hijau ternyata mampu menenangkan Anda saat stres.Kandungan magnesium pada anggur hijau membantu kerja otak agar mengurangi stres dan kecemasan.

💚Magnesium bekerja memengaruhi bagian otak hipotalamus yang mampu memunculkan respon terhadap stres.Hal ini pun dipaparkan dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuropharmacology.

4.Meningkatkan kesihatan hati (liver)❤️☺️

💚Manfaat buah anggur hijau juga terbukti baik untuk menjaga kesihatan hati. Sebab, anggur mampu mengurangi peradangan, meningkatkan kadar antioksidan pada hati, dan mencegah kerosakan hati.

💚Sumber dari Saudi Journal of Gastroenterology juga menemukan bahawa pemberian ekstrak biji anggur mampu memperbaiki fungsi hati pada pesakit hati pada orang yang non-alkoholik.Sayangnya, penelitian ini menggunakan suplemen ekstrak biji anggur hijau yang tulen.

5.Menjaga kesihatan otak🧠

💚Manfaat buah anggur hijau bagus untuk cegah Alzheimer dan demensiaManfaat buah anggur hijau satu ini berasal dari kandungan senyawa polifenolnya.Penelitian dari Frontiers in Pharmacology membuktikan bahawa polifenol adalah antioksidan yang berfungsi melindungi otak dari kerusakan saraf akibat radikal bebas, terutama pada orang lanjut usia.

💚Selain itu, polifenol juga mampu meningkatkan kemampuan konsentrasi, berbahasa, dan ingatan pada kelompok usia lanjut.Oleh karena itu, khasiat buah anggur hijau ini dikatakan berpotensi bagus untuk orang yang telah mengalami tanda-tanda awal Alzheimer dan demensia.

6.Meningkatkan Kesihatan Tulang🦴☺️

💚Manfaat anggur hijau yang ketiga untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang. Anggur hijau dan produknya mengandung kalsium, magnesium, kalium, fosfor, mangan, vitamin K dan mineral penting lainnya yang diperlukan untuk kesihatan tulang yang baik.

💚Selain itu, senyawa resveratrol yang ditemukan dalam buah ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang

7.Meningkatkan kekebalan tubuh 👥❤️

💚Dengan sistem kekebalan yang lemah, seseorang cenderung mengalami komplikasi kesihatan yang berbeza. Namun dengan menambahkan anggur hijau ke dalam menu makanan setiap hari, akan membantu memperkuatkan lagi organ dalam tubuh manusia.

💚Anggur hijau dikenal kaya akan mineral dan vitamin esensial termasuk flavonoid yang biasanya dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anggur hijau juga mengandungi gula dan organik yang dapat membantu meningkatkan kondisi kesihatan tertentu.

💚🍇Diatas adalah khasiat2 anggur hijau untuk tubuh badan manusia

.

Ramai pakar kesihatan berkongsi pendapat jika seseorang itu mahukan minuman yang berkhasiat, jus epal merah adalah antara salah satunya yang terbaik.

Dalam masa yang sama, buah epal merah sememangnya mempunyai banyak khasiat dan kebaikan yang tidak boleh disangkal lagi.

ini antara khasiat epal merah yang perlu anda tahu :

1.Membantu Penghadaman

Buah epal kaya dengan serat jadi ia membantu proses penghadaman berjalan lancar. Serat penting untuk semua jenis gizi makanan dan selain itu ia dapat mengelakkan daripada masalah sembelit sewaktu membuang air besar.

2.Menghindari Barah

Biarpun banyak kajian telah dijalankan berkenaan khasiat Epal dalam mengurangkan risiko penyakit barah, ia didapati mampu mengurangkan kapasiti barah paru-paru dengan menmperlahankan penyebaran barah tersebut.

3. Merawat Anemia

Buah epal juga kaya dengan zat besi dan ini sangat bagus untuk merawat Anemia atau penyakit kekurangan hemoglobin dalam darah.

4. Mengawal Kencing Manis atau Diabetes

Kandungan polifenol dalam buah epal dapat membantu mengawal penyakit kecing manis kerana ia mampu mengurangkan pengambilan karbohidrat yang mengandungi gula.

5. Penjagaan Gigi

Memakan epal membantu membersihkan gigi dan gusi. Ia juga mengurangkan kaviti atau gigi berlubang serta membantu membersihkan gigi dan anti-bakteria dalam kandungan buah ini melindungi tubuh daripada kuman.

-Ada 5 Khasiat buah Epal merah yang baik untuk tubuh dan kesihatan manusia.🍎

📝 Kesihatan mental sangatlah penting bagi seseorang,kerana tanpa mental yang sihat, aktiviti harian seseorang akan menjadi bermasalah dan sentiasa hidup dalam keadaan yang tidak bermaya atau sakit dan ini boleh menyebabkan kesan negatif kepada mental dan tubuh badan seseorang.

🚶🏻‍♀️ kesihatan Mental dan covid dapat difahami lebih lagi dalam 8 NOTA BERGAMBAR di bawah:

🧠 Di atas adalah nota bergambar yang berkaitan dengan kesihatan mental dan covid kepada seseorang individu ,perlu jaga setiap fizikal kita semasa covid ni.

Banyak kebaikan Buah Oren ya, penuh dengan Vitamin C dan pati oren yang menyegarkan🍊☺️F.A

🥔 Kentang sangat baik untuk kesihatan dan ia sebagai bahan dan penawar semulajadi untuk kulit dan tubuh badan.

🥔 Antara kebaikan kentang ialah:

📝Sebagai penawar racun berlebihan yang semulajadi. Kentang membantu pertumbuhan bakteria dalam saluran pencernaan tubuh. Kandungan garam alkali menjadikan kentang sebagai salah satu makanan yang dapat menjaga kadar alkali dalam tubuh.

📝Kentang mempunyai banyak khasiat. Di antaranya ialah potassium, vitamin C (sumber kedua selepas oren), membekalkan karbohidrat kompleks dan fiber atau gentian kepada gula darah dan pengawalan tekanan darah. Ia juga mengandungi vitamin B1, B2 dan B3 serta sedikit kandungan protein dan zat besi.

📝Ubi kentang di kenali sebagai makanan yang bebas gluten. Gluten merupakan bahan protein yang terdapat pada bijirin seperti gandum, barli dan rai.

📝Kandungan potassium yang tinggi dalam kentang mampu mengurangkan risiko hipertensi, strok, melindungi jantung dan menolong transmisi pusat saraf serta melawan dinyah hidrat.

📝Ubi kentang mempunyai indeks kekenyangan yang tinggi. Jadi memakan kentang boleh memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

📝Kentang adalah ubi yang sesuai untuk sebarang amalan diet. Oleh itu sesiapa yang ingin berdiet, boleh mencuba kentang. Pastikan cara olahannya betul.

📝Kentang juga boleh memutih dan melembutkan tangan. Ini menunjukkan kentang bukan sahaja bermanfaat untuk tujuan kesihatan tetapi juga kecantikan. Kandungan potassium dan vitamin C pada kentang sangat sesuai untuk perawatan kulit seperti wajah berminyak dan berjerawat.

📝Kentang merupakan sumber terbaik dalam pembentukan zat besi dalam darah. Ia menjamin sistem ketahanan badan kerana kandungan vitamin serta kalsium yang tinggi.

F.A🌻

Terdapat banyak khasiat buah dan sayur, Antaranya ada dalam 10 nota bergambar dibawah :)👇🏻

📝 Nota2 bergambar di atas adalah antara khasiat2 yang terdapat dalam buah dan sayur …🤗🌻F.A

🥔 Ubi keledek sangatlah baik untuk taraf kesihatan anda.Kenapa?Ini kerana ubi keledek mempunyai vitamin A dan E untuk kesihatan kulit dan mengawal tahap berat pada badan seseorang.

Antara 6 khasiat ubi keledek ialah:)

🥔 Karbohidrat

🙂 Ubi keledek mempunyai khasiat yang banyak dari segi karbohidrat .Ia mengandungi lebih kurang 23 gram . Dan ini adalah tahap ideal bagi kandungan karbohidrat yang sangat diperlukan badan dan ia tidak mengemukkan badan seseorang.

🥔 Sumber Serat

🙂 Ubi keledek membekalkan 7 gram serat setiap kali pengambilannya. Serat yang tinggi melambatkan proses pembakaran kalori dan ini memboleh kan kalori digunakan lebih lambat dan baik.

🥔 Vitamin dan Kalium

🙂 Tubuh badan memerlukan vitamin yang baik dan berkesan .Ini ada pada ubi keledek .Ubi keledek merupakan sumber vitamin yang baik, misalnya, vitamin A,C B6 ,kalium,riboflavin dan banyak lagi.Ia mempunyai banyak kalium yang dapat membantu pertumbuhan dan mengekalkan kesihatan yang baik.

🥔 Kandungan Air

🙂 Dikatakan ubi keledek mempunyai kandungan air yang dapat membantu kesihatan dan mengawal berat badan .Badan yang mengandungi kandungan air yang tinggi senang kembali ke bentuk asal berbanding mengandungi kandungan lemak yang tinggi.Air mudah keluar melalui peluh ,air kecil,dan air besar.

🥔 Pilih ubi keledek dengan tepat

🙂 Ubi keledek adalah terbaik .Elakkan membeli ubi keledek yang sudah pecah dan agak layu.Kemudian simpan ubi pada suhu yang tidak terlalu sejuk .Ubi dapat bertahan selama satu minggu atau dua minggu.Dan ubi keledek yang sihat dapat melindungi menjadikan tubuh badan yang sihat.

🥔 Mengandungi Zat besi

🙂 Zat besi terdapat di dalam ubi keledek.Ia sangatlah baik untuk tubuh badan dan kesihatan jantung. Sebiji ubi keledek dipanggang bersama kulit mengandungi 39.2miligram vitamin C yang dapat memenuhi setengah sumber yang disarankan.

👄 Gigi yang putih dapat memberi satu kelainan dan kecantikan kepada wajah seseorang.Ini kerana gigi mencerminkan erti kebersihan dan keanggunan terhadap seseorang.Jadi adakah cara untuk memutihkan gigi .

👄 Ya pasti ada jadi di bawah menunjukkan cara memutihkan gigi .

👄 Berikut adalah 4 cara untuk memutihkan gigi:

1.Baking Soda🧂

Antara petua memutihkan gigi yang paling popular adalah dengan menggunakan baking soda.

Caranya, bancuhkan suku sudu teh baking soda dengan sedikit ubat gigi. Beruskan gigi seperti biasa dan bilas dengan air. Lakukannya sekali seminggu atau setiap 2 minggu.Tapi jangan terlampau berlebihan kerana ia dapat menghakis dinding gigi atau kalsium gigi jika terlampau berlebihan.

2. Garam🧂

Penggunaan garam dipercayai mampu menambah sumber mineral pada gigi dan sekaligus menyerlahkan lagi warna putihnya.

Caranya adalah dengan menyapukan garam pada gigi seperti langkah menggunakan baking soda di atas. Kemudian berus dan bilasnya seperti biasa.

elakkan membubuh garam pada bahagian gusi kerana ia boleh menyakitkannya.

3.Guna Straw Ketika Minum🥤

Kalau nak elak gigi cepat kuning, minum minuman bergula atau kopi melalui straw kerana tindakan ini dapat menghindarkan direct contact dengan gigi.

Kalau tak ada straw, cuba pastikan mulut anda dibilas selepas 30 minit menikmati minuman tersebut.

4.Ambil Makanan Berkalsium Tinggi

Sesetengah gigi berubah menjadi kekuningan disebabkan lapisan enamel yang terhakis sehingga mendedahkan lapisan dentin di bawahnya yang berwarna kuning.

Oleh itu, pengambilan makanan berkalsium tinggi seperti susu, keju dan brokoli boleh mambantu mengelakkan hakisan dan sekaligus mengekalkan keputihannya.

👄Note: Gigi yang sihat adalah gigi yang terhindar dari jangkitan kuman atau virus.

🍵 Tentu Ramai yang sangka,matcha adalah teh hijau dan teh hijau adalah matcha.Tidak sebenarnya teh hijau dan Matcha berbeza dari segi rasa dan bau.

🍵 Matcha dan teh hijau mempunyai warna hijau yang sama tetapi dari segi rasa dan kegunaannya sangat berbeza.Matcha mempunyai rasa yang agak kasar berbanding teh hijau.

1.Perbezaan Matcha dan teh hijau secara luaran:-

Matcha adalah serbuk halus, untuk membuat matcha daun teh difermentasi selama 20-30 hari sebelum dikeringkan dalam masa yang singkat supaya warna hijau daun tidak pudar.

🌿 Kedua-duanya dihasilkan daripada tumbuhan atau pokok yang sama, tapi hasil selepas diproses menjadikan matcha dan teh hijau adalah berbeza.

Kemudian ia dikisar menjadi serbuk halus. Sedangkan teh hijau secara mata kasar masih nampak kepingan halus daun teh yang dikeringkan. Sama seperti serbuk biasa yang ada dijual di pasaran.

2.Perbezaan Warna:-

🌿Kedua-duanya dihasilkan daripada tumbuhan yang sama, tapi hasil selepas diproses menjadikan matcha dan teh hijau berbeza.

🍵 Matcha adalah serbuk halus, untuk membuat matcha daun teh difermentasi selama 20-30 hari sebelum dikeringkan dalam masa yang singkat supaya warna hijau daun tidak pudar.

🌿kemudian ia dikisar menjadi serbuk halus. Sedangkan teh hijau secara mata kasar masih nampak kepingan halus daun teh yang dikeringkan. Sama seperti serbuk biasa yang ada dijual di pasaran

3.Rasa:-

🌿 Matcha dan teh hijau, kedua-duanya mempunyai rasa yang tersendiri apabila dibancuh dengan air panas. Namun matcha cenderung lebih creamy tekstur dan rasanya hampir sama dengan rumpai laut dan boleh dilihat dengan warna hijau segar dan tidak rasa pahit selepas meminumnya.

🍵 Teh hijau pula, selepas dibancuh ia lebih jernih sedikit hijau kekuningan. Sebaik menikmatinya, anda akan mendapatkan sensasi rasa segar yang ringan. Dan selepas meminumnya, anda akan merasa sedikit kelat dan pahit.

4.Pengambilan:–

Matcha boleh diambil dengan pelbagai cara berbanding teh hijau. Sebagai minuman matcha boleh dibancuh dengan air panas untuk dijadikan latte atau dicampur bersama susu dan untuk makanan, matcha boleh dicampur ke dalam adunan kuih, puding dan juga aiskrim.

Teh hijau hanya sesuai dinikmati sebagai minuman sahaja. Ia mesti dibancuh dengan air panas, kemudian dibiarkan teh larut hingga 3-4 minit sebelum ditapis dan dituang ke dalam cawan. Untuk menikmati rasa secara maksimun, ambilnya tanpa gula, madu atau pemanis lainnya.